Az
abhyanga masszázst a masszázsok királynőjének tartják szerte a világon. Más
masszázsoktól eltérően nem erős, gyúró jellegű masszázs, inkább simító, húzó,
dörzsölő fogások sorozatából épül fel. Indiában úgy tartják, hogy a szépség és
az egészség titka az életnedvek megfelelő keringésében és a salakanyagok
rendszeres ürítésében rejlik. Ennek biztosításában játszik fontos szerepet a
masszázs. Az abhyanga masszázst meleg olajjal végzik a teljes testen, de mint
lentebb látni fogjuk, ezt a masszázst magunk is elvégezhetjük.
Elsősorban
kimerültség, stressz, mozgásszervi bajok, álmatlanság. anyagcsere zavarok
esetén ajánlott, de általános regeneráló és egészség megőrző hatása is
kiemelkedő. Növeli az életerőt, kiegyensúlyozza a testet, nyugtatja az
idegeket, növeli a testszövetek erejét és rugalmasságát, javítja a szellemi
éberséget és serkenti a vérkeringést, elősegíti a különböző szervek helyes
működését.
MASSZÁZSOLAJ
HOZZÁVALÓK
-
40
ml hidegen sajtolt szezám olaj,
-
20
csepp édesnarancs illóolaj,
-
10
csepp szantálfa illóolaj.
ELKÉSZÍTÉSE
A
szezámolajat egy sötét üvegcsébe töltjük és egyesével hozzáadjuk az
illóolajokat. Sohasem szabad rázni, mindig csak keverjük!
ABHYANGA
MASSZÁZS OTTHON
1.
Töltsünk meg valamilyen kis műanyag edényt olajjal, majd helyezzük az olajjal
megtöltött edénykét egy pohár vízbe néhány percig. Így tudjuk a legkönnyebben
felmelegíteni.
2.
Vegyünk egy kis adag olajat és kenjük testünkre. Kezdjük a fejen, majd
haladjunk lefelé egészen a lábujjakig.
3.
Tehát elsőként masszírozzuk fejbőrünket lassan, nyugodt mozdulatokkal.
Körülbelül két perc elteltével haladjunk lejjebb, térjünk át a fülekre és az
arcra kisebb körkörös mozdulatokat használva.
4.
Ezután vegyük a vállakat szintén körkörösen masszírozva (a nők inkább a bal
oldalukon, a férfiak inkább jobb oldalukon kezdjék). A felkart és az alkart
hosszanti kézmozgással ápoljuk, de a könyöknél és a csuklónál térjünk át a
körkörös mozdulatokra. A kézfejen is hosszabb mozdulatokat alkalmazzunk. Mikor
az egyik karunkon befejeztük, ismételjük meg a másik kezen is.
5.
Használjunk körkörös kézmozgást a mellkason és a has tájékán, a hátunkat pedig
olyan mozdulatokkal, amivel el tudjuk érni. Lehetőleg fel-le haladó
kézmozgással.
6. Ezt követően
vegyük a lábakat. Az ízületeknél körkörös, míg a végtag fő részén hosszanti
mozgást használjunk. A lábfej különös figyelmet érdemel, melyet következő
bekezdés taglal.
LÁBFEJ MASSZÁZS
Lábfejünket
egész nap használjuk, mégis gyakran ez testünknek az a része, melyre a
legkevesebb figyelmet fordítjuk. A lábfej alapos átmasszírozása ezért nagyon
fontos része az abhjangának. Lábfejünk masszírozása nemcsak lábfejünknek tesz
jót, hanem egész testünket feltölti energiával. Növeli erőnket, kiegyensúlyozza
az érzelmeket, és növeli a vér és a nyirokkeringést. Azáltal, hogy lábfejünkön
található idegvégződéseket maszírozzuk, kioldjuk a stresszt és csökken a
fájdalomérzet.
1. Először is alaposan mossuk meg lábfejünket szappannal és melegvízzel. Ezt követően törüljük szárazra, és üljünk át olyan kényelmes testtartásba, hogy könnyen elérjük azt.
2.
Vigyük fel az olajat lábfejünkre.
3.
Kezdjük el nyugodt mozdulatokkal dörzsölni kislábujjunkat
4.
Folytassuk a második lábujjal.
5.
Ezután finom nyomással dörzsöljük át az első ás a második lábujj közti részt.
6.
Dörzsöljük át a harmadik és a negyedik lábujj között.
7.
Masszírozzuk meg a nagylábujjat. Alaposan nyújtogassuk meg, a körömnek is
minden oldalát dörzsöljük át.
8.
Végül vegyük a sarkunkat és körkörös mozgással masszírozzuk meg, majd a boka
izületet mindkét kézzel egyszerre körkörös mozgással az órajárásnak megfelelő
irányú mozdulatokkal.
9.
Ismételjük meg ugyanezt a másik lábfejünkön is.
Végezhetjük
a lábmasszázst akár az este folyamán is heti néhány alkalommal, ezáltal egy kis
szünetet adva lábunknak.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése